Gebelik Multivitamini Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gebelik multivitamini nedir? Hamilelik dönemi hangi vitamin kullanılmalıdır? Hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç duyulur?
B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Vücut yapısında bulunan organ ve dokular işlevlerini yerine getirebilmek için çok sayıda bileşene ihtiyaç duyar. Bu bileşenlerden bir tanesi olan vitaminler vücudun gelişmesi, enerji üretmesi ve kendini yenileyip iyileştirmesi görevlerinde kullanılır. Vitamin çeşitleri farklı yapılarda olup farklı amaçlara hizmet eder. B vitaminleri diğer türlere oranla çok daha kompleks yapıdadır. Dengeli ve düzenli bir şekilde alınması gereken vitaminlerin eksiklikleri çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Bağışıklık sistemi üzerinde kritik bir rolü bulunan B12 vitamininin yeterli seviyede olması için çeşitli besin kaynaklarının tüketilmesi gerekir. Peki, B12 vitamini ne işe yarar ve B12 vitamin hangi besinlerde bulunur?
Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Dünya genelinde en çok görülen anemi türü olan demir eksikliğine birçok farklı durum neden olabilir. Bu rahatsızlık daha çok gelişmekte olan ve az gelişmiş ülkelerde görülür. Vücut yapısında çok sayıda görevi bulunan demir, hemoglobinlerin temel yapısında bulunan elementlerden bir tanesidir. Kişinin yaşına ve fiziksel özelliklerine bağlı olarak vücutta bulunması gereken demir miktarı farklılık gösterir. İşlevselliği ile vücutta belirli bir oranda bulunmadığında çeşitli rahatsızlıklara neden olan demir, çeşitli sebeplerden dolayı azalabilir. Peki demir eksikliği neden olur ve demir eksikliğine ne iyi gelir?
Besinler ve Demir Emilimi
Demir, vücut sağlığının korunması için en temel minerallerden biridir. Demir mineralinin eksikliğinde vücut sistemlerinin işleyişi olumsuz yönde etkilenebilir (1). Bu nedenle demir emilimi için engelleyici faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Demir mineralinin emilimini azaltan bazı besin gruplarını dikkatli tüketerek bu tür
Boyun Düzleşmesi Belirtileri
Son yıllarda teknolojinin hayatın vazgeçilmez parçalarından biri olmasıyla birlikte görülme sıklığı artan boyun düzleşmesi, boynun kendine özgü kıvrımını yitirmesi sonucunda ortaya çıkar. Çeşitli nedenlerden dolayı meydana gelebilen bu rahatsızlıkta insanların gittikçe hareketsizleşen yaşam tarzının da etkisi büyüktür. Omurganın doğal yapısının
Kemik Erimesi Nedir? Belirtileri Nelerdir?
İskelet sistemini oluşturan kemiklerin yapısında yüksek oranda kalsiyum bulunur. Sağlıklı kemiklerde bulunan mineraller, çeşitli nedenlerden dolayı azalabilir. Bu durumun sonucunda kemik erimesi ya da bir diğer adıyla osteoporoz hastalığı meydana gelir. Daha çok belirli bir yaşın üzerindeki kişilerde görülen bu rahatsızlık, toplumda
Folik Asit Nedir? Folik Asit Ne İşe Yarar?
Vücudun düzenli bir şekilde çalışması ve sağlıklı olması için birçok farklı vitamin tüketilmesi gerekir. Bu vitaminlerden bir tanesi olan folik asit, B vitamin sınıfında yer alan B9 vitamininin sentetik yapıdaki formudur. B9 vitamininin doğal formuna “folat” ismi verilmiştir. Yeşil yapraklı
Kalsiyum Eksikliği İçin Öneriler
Kalsiyum, sağlıklı bir yaşam için en çok ihtiyaç duyulan minerallerden biridir. Kemiklerin ve dişlerin korunmasında son derece etkili olan kalsiyum, normal enerji oluşum metabolizmasına da yardımcı olur. İnsan vücudunda doğal olarak bulunan kalsiyum, aynı zamanda kan basıncının gerçekleşmesine katkıda bulunmaktadır. Gerekli durumlarda kanın pıhtılaşmasına da katkıda bulunmaktadır. (Kaynak 1 Sayfa 8) İnsan vücudunda doğal olarak bulunan kalsiyum, aynı zamanda gıdalar ve takviyeler yoluyla da alınabilmektedir. Kimi durumlarda genetik yatkınlıklar, çeşitli sağlık problemleri ya da beslenme hataları da kalsiyum eksikliğine yol açabilmektedir. (Kaynak 3, Sayfa 30,34) Hipokalsemi adıyla da bilinen kalsiyum eksikliği, kemik sağlığından göz sağlığına kadar pek çok noktayı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Peki kalsiyum eksikliği için öneriler nedir diye merak ediyor musunuz? İşte dikkat etmeniz gereken önemli detaylar…
Demirden Zengin Vegan Beslenme Önerileri
Son yıllarda giderek artan vegan beslenme, çevresel fayda, sağlıklı yaşam ya da etik kaygılar gibi farklı sebeplerle benimsenmektedir. Hayvanların, başta gıda ve giyim olmak üzere; herhangi bir şekilde sömürülmesini reddeden vegan beslenme tarzında, hayvansal gıdalar tüketilmemektedir. Deri kullanılmamakta, binek hayvanı,
Kansızlık Sebepleri Nelerdir?
Anemi olarak da bilinen kansızlık, vücuttaki doku ve organlara oksijen taşınmasını sağlayan yeterli miktarda kırmızı kan hücresi bulunmadığında ortaya çıkar (1). Dolaşım sisteminde görev alan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinde azalma meydana geldiğinde kansızlığa bağlı belirtiler görülmektedir (2). Bu duruma ek