Mikro Besinler

Hodan Yağı Nedir?

Hodan, Akdeniz’de ve daha soğuk iklimlerde yaygın olarak bulunan yapraklı yeşil bir bitkidir. Hodan yağı, Borago officinalis bitkisinin tohumlarından elde edilen bir özdür. Tohumlarından elde edilen yağ, geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Yüksek gama linoleik asit (GLA) içeriği ile bilinir. Hodan yağı tüketildiğinde, gama-linoleik asidin çoğu dihomo-gama-linolenik aside dönüşür. Bu maddeler, omega-6 yağ asitleri olarak sınıflandırılır ve iltihabı azaltmada yardımcı olmaktadır.

Hodan Yağı Formları

  • Borago officinalis tohumlarından elde edilen yağ
  • Ağızdan takviye olarak alınabilen besin takviyeleri (kapsül veya tablet).

Tüm formları, birincil aktif bileşen olarak kabul edilen gama linoleik asit içerir. Ayrıca topikal olarak uygulandığında cilt ve saç üzerinde en iyi sonucu verir.

Hodan Yağının Yararları

Linolenik Asit

Hodan yağı, yüksek bir gama linoleik asit veya linolenik asit içeriğine sahiptir. Gama linoleik asit, vücudunuzun prostaglandin E1’e (PGE1) dönüştürdüğü bir tür yağ asididir. Ayrıca diğer tohumlarda, kuru yemişlerde ve bitkisel yağlarda bulunmaktadır.

Cilt hastalıklarına ve kardiyovasküler sorunlara bağlı iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Hodan yağı, diğer uçucu yağlara kıyasla en yüksek gama linoleik asit içeriğine sahiptir.

Menopoz ve adet öncesi sendromlar

Hodan yağı anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve menopoz ve premenstrüel sendrom (PMS) ile ilgili, meme hassasiyeti, ruh hali değişimleri ve sıcak basmaları gibi rahatsızlıkları azaltır.

Cilt sağlığı

Hodan yağının atopik dermatiti olan kişiler için yararlı olabilecek hem antioksidan hem de anti-enflamatuar etkileri olduğu bulunmuştur. Bazı çalışmalar, hodan yağının egzama gibi cilt hastalıklarında etkili olduğuna inanmaktadır.

Klinik araştırmalar, cilt hastalıklarının tedavisinde kullanıldığında oral takviyeye kıyasla hodan yağının topikal uygulamasıyla daha umut verici sonuçlar ortaya koymaktadır.

Romatizmal Eklem İltihabı

Eklemlerin iç yüzeyindeki iltihaplanma ile belirgin bir otoimmün bozukluk olan romatoid artrit tedavisinde umut verici sonuçlar göstermektedir. Birkaç çalışma, hodan yağının romatoid artritli kişilerde hassasiyeti ve şişliği azaltabileceğini göstermektedir.

Göğüs ağrısı

En yaygın göğüs ağrısı türü, adet döngüsünden önce her iki göğüsün de hassas veya ağrılı ve muhtemelen şiş veya yumrulu olduğu döngüsel mastaljidir. Bu semptomlar adet döngüsü sona erdikten sonra iyileşme eğilimindedir. Göğüs ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen konsantre Gamma linoleik asit formları içerir.

Böbreküstü bezi sorunları

Hodan yağındaki gama linoleik asit, vücudunuzun böbrek üstü bezi aktivitesini desteklemeye yardımcı olur. Adrenal bez, adrenalin ve kortizol gibi farklı türde hormonlar üretir. Kortizol, stres hormonu olarak da bilinir. Böbreküstü beziniz çok fazla ürettiğinde, muhtemelen sürekli stresli ve endişeli hissedeceksiniz. Hodan yağı, uygun adrenal bez aktivitesini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca kronik stres ve anksiyeteyi yönetmeye de yardımcı olur.

Diyabet

Diyabetik nefropati, diyabetli birçok insanı etkileyen bir böbrek hastalığı türüdür. Araştırmalar, gama linoleik asidin diyabetik nöropatinin tedavisine de yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu, ekstremitelerde karıncalanma ve rahatsızlığa neden olur. Genellikle diyabetli kişileri etkileyen bir tür sinir hasarıdır.

Diş eti iltihabı

Hodan yağı, gama linoleik asit bakımından oldukça yüksektir. Kapsül biçiminde bir takviye olarak almak artmış fırçalama ve diş ipi kullanımı ile birlikte diş eti iltihabının tedavi edilmesine yardımcı olur.

Hodan yağını besinlerle günlük diyetimize eklemek oldukça zordur. Bu sebeple ek bir gıda takviyesi ile günlük hayatınıza dahil etmenizi tavsiye ederiz.

Referanslar:

  • George W. Reed et al Evid Based Complement Alternat Med. 2014 Mar 19. doi: 10.1155/2014/857456
  • T Brosche et al Arch Gerontol Geriatr. Mar-Apr 2000;30(2):139-50. doi: 10.1016/s0167-4943(00)00046-7.
  • H Demmelmair et al Lipids. 2001 Jun;36(6):555-66. doi: 10.1007/s11745-001-0757-x.
  • A Takwale et al BMJ. 2003 Dec 13; 327(7428): 1385. doi: 10.1136/bmj.327.7428.1385
  • Edilberto A Rocha et al Filho Reprod Health. 2011 Jan 17. doi: 10.1186/1742-4755-8-2
  • Julianne dos Santos et al Maldonado-Menetti Acta Cir Bras. 2016 Mar;31(3):190-7. doi: 10.1590/S0102-865020160030000007.
  • M M Engler et al Proc Soc Exp Biol Med 1998 Jul;218(3):234-7. doi: 10.3181/00379727-218-44292.
  • Tammy C Lee et al Lipids Health Dis. 2014 Dec 16. doi: 10.1186/1476-511X-13-196
  • Elliot D Rosenstein et al Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2003 Mar;68(3):213-8. doi: 10.1016/s0952-3278(02)00272-7.
  • P Mancuso Crit et al Care Med 1997 Mar;25(3):523-32. doi: 10.1097/00003246-199703000-00024. 
  • P Mancuso et al Crit Care Med 1997 Jul;25(7):1198-206. doi: 10.1097/00003246-199707000-00023.