Öksürük Ne İyi Gelir? Evde Doğal Tedavi Yöntemleri
Öksürük, solunum yollarınızı mukus, tahriş edici maddeler ve enfeksiyonlardan temizlemeye yardımcı olan doğal bir reflekstir. Ancak uzun süreli olursa veya bir hastalıkla birlikte gelişirse, günlük hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Neyse ki öksürüğü hafifletmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek birçok yöntem mevcuttur. Peki öksürük ne iyi gelir? Doğal tedavi yöntemleri nelerdir?
Öksürük Ne İyi Gelir?
Buhar Banyosu: Sıcak su dolu bir kabın üzerine eğilin ve başınızı bir havluyla örtün. Buharın solunum yollarınızı nemlendirmesine ve öksürüğü hafifletmesine izin verin.
Bol Sıvı Tüketimi: Sıcak su, bitki çayları, taze meyve suları ve çorba gibi sıvıları bol miktarda tüketmek, vücudunuzu nemli tutar ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur.
Nemlendirici Kullanımı: Odanızdaki nem seviyesini artırmak için nemlendirici kullanabilirsiniz. Bu, solunum yollarınızı nemli tutarak öksürüğü azaltabilir.
Rahatlama Egzersizleri: Yavaş ve derin nefes almak, öksürüğü hafifletmek ve stresi azaltmak için etkili bir yöntemdir. Derin nefes alıp verme egzersizleri yaparak öksürük krizine karşı rahatlama sağlayabilirsiniz.
Balgam İnceltici İlaçlar: Eğer öksürüğünüz balgamlı ise, doktorunuzun önerdiği balgam inceltici ilaçları kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar, balgamın incelmesine ve kolayca çıkarılmasına yardımcı olur.
Pastiller: Şekerli veya şekersiz pastiller, boğazınızı nemlendirebilir ve öksürüğe iyi gelir.
Öksürük Ne İyi Gelir? Doğal Çözümler:
Evde uygulayabileceğiniz önlemlere ek olarak bazı doğal maddeler ve bitkiler de öksürüğe iyi gelir, boğazı yatıştırır ve öksürük krizlerini önlemeye yardımcı olabilir. Alerji durumunuza dikkat ederek aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz;
Bal ve Propolis
En yaygın ve etkili doğal öksürük tedavilerinden biri arı ürünleridir. Bal, mikroplarla savaşma ve boğazdaki iltihabı azaltma özellikleriyle bilinen antibakteriyel, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda boğazı kaplar ve nemlendirir, bu da öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur. Balı tek başına tüketebileceğiniz gibi, ılık su, limon suyu veya bitki çayıyla karıştırabilirsiniz. Ancak, botulizm riski taşıyabileceği için 1 yaşın altındaki çocuklara bal verilmemelidir.
Bromelin
Ananasın içinde bulunan bu doğal madde, iltihapları hafifletme özelliklerine sahip bir enzimdir. Akciğerlerinizden ve sinüslerinizden mukusun parçalanmasına ve atılmasına yardımcı olabilir. Bromelin ayrıca boğazdaki şişliği ve ağrıyı azaltabilir ve öksürüğe iyi gelir. Taze ananas yiyebilir veya bromelin içeren takviyeler alabilirsiniz.
Nane
Nane, öksürüğe iyi gelen, hafifleten, boğazı yumuşatan ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Öksürük için nane çayı içebilir, nane buharını soluyabilir veya nane yağını göğsünüze veya şakaklarınıza seyreltilmiş başka bir yağ ile uygulayabilirsiniz.
Kekik
Balgam söktürücü ve antibakteriyel özelliklere sahip kekik, solunum yollarınızı rahatlatmaya ve balgamı azaltmaya yardımcı olabilir. Kekik çayı içebilir, kekik buharını soluyabilir veya kekik yağını buhar makinesinde veya başka cildinize uygulayabilirsiniz.
Tuzlu su gargarası
Boğaz ağrısını hafifletmek ve balgam üretimini azaltmak için en basit ve kolay yöntemlerden biridir. Tuzlu su, boğaz dokularından fazla sıvıyı çekerek bakteri ve virüslerin üremesini engeller. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyerek tuzlu su ile gargara yapabilirsiniz. Bu işlemi günde birkaç kez tekrarlamak öksürüğe iyi gelir.
Zencefil
Zencefil, öksürüğe iyi gelen ve balgam söktürücü özelliklere sahip bir baharattır. Boğazdaki iltihabı azaltmaya, enfeksiyonlarla mücadele etmeye ve akciğerlerinizdeki mukusu atmanıza yardımcı olabilir. Zencefil çayı içebilir, taze zencefil dilimlerini çiğneyebilir, çayınıza ekleyebilir veya zencefil içeren takviyeler veya pastiller kullanabilirsiniz.
Safran
Zencefile benzer özelliklere sahip olan safran, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir baharattır. Boğazdaki iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Öksürük Ne İyi Gelir? Öksürük Nasıl Önlenir?
Öksürüğü önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
Hijyen kurallarına uyun: Özellikle yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve halka açık yerlerde bulunduktan sonra ellerinizi sık sık en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın. Bu, öksürüğe neden olabilecek solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Ağzınızı ve burnunuzu kapatın: Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu mendille veya dirseğinizle kapatın. Bu, virüs veya bakteri içerebilecek solunum damlacıklarının yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Yakın temastan kaçının: Öksürük veya soğuk algınlığı semptomları olan kişilerle yakın temastan kaçınmaya çalışın. Solunum yolu enfeksiyonları genellikle enfekte kişilerle yakın temas yoluyla bulaşır.
Susuz kalmayın: Solunum sisteminizi nemli ve sulu tutmak için bol miktarda sıvı içirin. Bu, boğazda öksürüğe yol açabilecek kuruluk ve tahrişin önlenmesine yardımcı olabilir.
Boğazı tahriş edici maddelerden uzak durun: Öksürüğü tetikleyebilecek veya solunum semptomlarını kötüleştirebilecek duman, kimyasal maddeler, kirletici maddeler ve diğer tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının.
Çevrenizi temiz tutun: Kapı kolları, tezgahlar ve elektronik cihazlar gibi sık dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin. Bu mikropların yok edilmesine ve solunum yolu enfeksiyonu riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Tıbbi yardım alın: Sürekli veya şiddetli öksürüğünüz varsa, doğru tanı ve uygun tedavi için bir sağlık kuruluşuna danışın.
Bu önlemlerin öksürük ve solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ancak tam önlemeyi garanti etmeyebileceğini unutmayın. Öksürük, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak öksürük ağrılı veya uzun süreliyse, bir doktora danışmanız gerekebilir. Özellikle ateş, nefes darlığı veya balgamda kan gibi belirtiler varsa, derhal tıbbi yardım almalısınız.
Kaynaklar:
https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies#probiotics
